A maioria das pessoas com peso a mais quer perder peso de forma milagrosa, por esse motivo, as empresas de produtos de emagrecimento rendem milhões, para quem pretende peso só existe uma receita milagrosa, uma dieta equilibrada e saudável e exercício físico semanal, só assim vai conseguir eliminar os quilos e as gorduras a mais.
Quase todos os exercícios físicos quando bem feitos trazem benefícios para a sua saúde, exercícios físicos ajudam o organismo a queimar as calorias e o corpo começa a transformar as gorduras que estão armazenadas em energia, no entanto, existem exercícios que queimam mais calorias do que outros.
Quase todos os exercícios físicos quando bem feitos trazem benefícios para a sua saúde, exercícios físicos ajudam o organismo a queimar as calorias e o corpo começa a transformar as gorduras que estão armazenadas em energia, no entanto, existem exercícios que queimam mais calorias do que outros.
Exercícios físicos que mais emagrecem:
* Corrida
* Andar de bicicleta
* Natação
* Squash
* Tênis
* Caminhada
Cuidados para fazer exercício físico:
O primeiro passo é a avaliação médica, deve ir ao médico e fazer um check-up, as academias devem pedir um atestado médico antes de iniciar qualquer exercício físico.
Deve praticar com regularidade no mínimo três vezes por semana, 30 minutos por dia, se é um pouco preguiçosa pode sempre contar com a ajuda de uma amiga ou do companheiro, o importante é ganhar uma rotina.
Não se esqueça de fazer um alongamento para evitar qualquer distensão ou lesão. Faça de 10 a 15 minutos de alongamento antes e depois do exercício.
Também é importante usar a roupa e o calçado adequado ao exercício físico, os materiais escolhidos devem ser próprios e nunca deve usar roupa a apertada, os ténis devem ser de qualidade. Os ténis são responsáveis por absorver os impactos e evitar danos aos tornozelos e demais articulações.
Cerca de 40 minutos antes de fazer exercício físico deve comer algo, pelo menos uma fruta ou uma barra de cereal.
A hidratação também é muito importante, deve beber bastante água antes, durante e após o exercício.
Os exercícios ajudam a emagrecer, no entanto, não se esqueça de fazer uma dieta equilibrada e não desista logo à primeira, os resultados podem demorar a aparecer.
O primeiro passo é a avaliação médica, deve ir ao médico e fazer um check-up, as academias devem pedir um atestado médico antes de iniciar qualquer exercício físico.
Deve praticar com regularidade no mínimo três vezes por semana, 30 minutos por dia, se é um pouco preguiçosa pode sempre contar com a ajuda de uma amiga ou do companheiro, o importante é ganhar uma rotina.
Não se esqueça de fazer um alongamento para evitar qualquer distensão ou lesão. Faça de 10 a 15 minutos de alongamento antes e depois do exercício.
Também é importante usar a roupa e o calçado adequado ao exercício físico, os materiais escolhidos devem ser próprios e nunca deve usar roupa a apertada, os ténis devem ser de qualidade. Os ténis são responsáveis por absorver os impactos e evitar danos aos tornozelos e demais articulações.
Cerca de 40 minutos antes de fazer exercício físico deve comer algo, pelo menos uma fruta ou uma barra de cereal.
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