Facilmente nós exageramos nos comes e bebes nas
festas de final de ano. Evite comer demais, nós vamos te dar algumas dicas!
- · Não encha o prato, repita se necessário e não tenha a obrigação de “limpar o prato”
Algumas dicas como mastigar devagar a comida,
apoiar os talheres no prato entre uma garfada e outra e parar de comer quando
se sentir satisfeito, pode ajudar a evitar muitos exageros.
- · Coma menos doces e mais frutas secas e oleaginosas
A parte difícil, se for impossível resistir,
alterne entre doces e frutas. Comer um punhado de frutas secas como uvas-passas
e nozes vai ajudar na sensação de saciedade, além de serem bem mais saudáveis.
- · Evite consumir muitos aperitivos antes da ceia
Esses aperitivos são a armadilha, dê preferência para frutas que são mais
saudáveis.
Já exagerou? Recuperação já!
- · Beba muito!
Para eliminar as toxinas, invista no consumo de
muita água, sucos e bebidas diuréticas de frutas como abacaxi e melancia.
Manter-se hidratado também é a melhor opção para diminuir os efeitos da ressaca
- · Coma fibras
As fibras são excelentes para regular as funções
intestinais e ajudar no funcionamento normal do sistema digestivo, eliminando
toxinas
- · Faça Refeições mais leves
Priorize o consumo de Frutas, Legumes e
Verduras. Coma menos carne ou opte pelo Peixe, que é mais leve e de fácil
digestão.
- · Consuma alimentos integrais e evite açúcar e produtos Industrializados
Dê preferência aos alimentos integrais e evite o
consumo de alimentos muito açucarados como as Sobremesas. Troque-as pelas
frutas
Suco detox Pós-Ceia
Ingredientes:
200 ml de água de coco
3 folhas de couve
Um punhado de salsinha
2 fatias de abacaxi
Gotas de suco de limão siciliano
2 folhas de hortelã
Bater até
ficar bem homogêneo e coar.
Este é um ótimo suco pós-ceia por ter ingredientes com efeitos
cicatrizantes pro aparelho digestivo. O abacaxi é rico em bromelina, que é
digestiva, e a hortelã ajuda na produção de ácido clorídrico, que aumenta a
capacidade de digestão no estômago. Uma excelente forma de dar uma pausa pro
organismo depois dos exageros e comilanças.
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