Dicas para administrar as ceias de final de ano com seu corpo!

Facilmente nós exageramos nos comes e bebes nas festas de final de ano. Evite comer demais, nós vamos te dar algumas dicas!

• ·    Não encha o prato, repita se necessário e não tenha a obrigação de “limpar o prato”

Algumas dicas como mastigar devagar a comida, apoiar os talheres no prato entre uma garfada e outra e parar de comer quando se sentir satisfeito, pode ajudar a evitar muitos exageros.

• ·    Coma menos doces e mais frutas secas e oleaginosas

A parte difícil, se for impossível resistir, alterne entre doces e frutas. Comer um punhado de frutas secas como uvas-passas e nozes vai ajudar na sensação de saciedade, além de serem bem mais saudáveis.

• ·    Evite consumir muitos aperitivos antes da ceia

Esses aperitivos são a armadilha, dê preferência para frutas que são mais saudáveis.

Já exagerou? Recuperação já!

• ·     Beba muito!

Para eliminar as toxinas, invista no consumo de muita água, sucos e bebidas diuréticas de frutas como abacaxi e melancia. Manter-se hidratado também é a melhor opção para diminuir os efeitos da ressaca

• ·     Coma fibras

As fibras são excelentes para regular as funções intestinais e ajudar no funcionamento normal do sistema digestivo, eliminando toxinas

• ·     Faça Refeições mais leves

Priorize o consumo de Frutas, Legumes e Verduras.  Coma menos carne ou opte pelo Peixe, que é mais leve e de fácil digestão.

• ·     Consuma alimentos integrais e evite açúcar e produtos Industrializados

Dê preferência aos alimentos integrais e evite o consumo de alimentos muito açucarados como as Sobremesas. Troque-as pelas frutas

Suco detox Pós-Ceia

Ingredientes:
200 ml de água de coco
3 folhas de couve
Um punhado de salsinha
2 fatias de abacaxi
Gotas de suco de limão siciliano
2 folhas de hortelã

Bater até ficar bem homogêneo e coar.

Este é um ótimo suco pós-ceia por ter ingredientes com efeitos cicatrizantes pro aparelho digestivo. O abacaxi é rico em bromelina, que é digestiva, e a hortelã ajuda na produção de ácido clorídrico, que aumenta a capacidade de digestão no estômago. Uma excelente forma de dar uma pausa pro organismo depois dos exageros e comilanças.  

 

Seu verão sem celulite!

O Termolen Celulite, promete suavizar a eterna vilã das mulheres, a celulite e ainda de brinde controla a flacidez!

É um suplemento anticelulite em cápsulas desenvolvido especialmente para ajudar a prevenir e amenizar a celulite. Sua tecnologia Caps in Caps (uma cápsula dentro da outra) garante melhor absorção e aproveitamento dos nutrientes. 

A primeira cápsula é líquida e possui uma absorção mais rápida e imediata, composta por: 

• Óleo de cártamo: rico em ácido linoleico (ômega 6), que tem efeito termogênico, favorecendo a queima de gorduras. Estudos mostram que os nutrientes do óleo de cártamo podem alterar genes ligados à adiposidade. 

• Óleo de semente de uva: estimula a microcirculação, uma vez que a má circulação é uma das grandes causas da celulite. 

Já a segunda cápsula é sólida, composta por vitaminas e minerais, que garantem uma liberação avançada. Contém: 

• Vitamina A: participa da formação de novos vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea local, além de atuar na elasticidade e hidratação da pele, pois favorece a síntese dos glicoaminoglicanos (substância que faz parte da matriz celular). 

• Vitamina E, zinco e selênio: têm ação antioxidante, neutralizando a ação dos radicais livres responsáveis pelo processo inflamatório em nosso corpo e pela degradação de colágeno e da elastina (substâncias que dão firmeza e elasticidade para a pele). 

• Vitamina C: possui papel antioxidante, atua na formação de colágeno e elastina (os maiores componentes da pele e dos vasos sanguíneos), auxilia na regulação da microcirculação da pele, e combate a flacidez e a celulite. Adicionalmente, auxilia no transporte da gordura para dentro da mitocôndria, local onde ocorre sua quebra; 

• Vitamina B5: essencial para a saúde da pele, inibe a inflamação e ajuda na firmeza da pele.

• Ácido fólico: mantém a circulação saudável e é importante para as células da pele. 

• Cromo: desempenha papéis envolvidos com o emagrecimento, uma vez que potencializa a ação da insulina (hormônio que atua no metabolismo dos carboidratos). 

Recomendações de uso: Consumir uma cápsula ao dia, de preferência com as refeições.

E ai, vamos testar?

Compre já!!!

www.interdroga.com.br

A COR DO VERÃO!!

O suco de cenoura para bronzear a pele é um excelente aliado caseiro para tomar durante o verão!

Ingredientes                                               

• 3 cenouras

• 1 copo de suco de laranja

Modo de preparo                                                                                    

Descasque as cenouras e corte-as em pequenos pedaços. Adicione todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e adoce a seu gosto. O suco de cenoura deve ser bebido antes da exposição ao sol.

Além de dar uma cor mais bonita para a pele, a cenoura a deixa mais hidratada, ajuda a combater doenças do pulmão e dos brônquios e ainda garante o bom funcionamento do fígado.

Aumente o consumo diário de cenoura. Sua ingestão pode ser feita através de sucos, saladas e até de sobremesas.

­­­­_____________________

Na estação mais quente do ano, queremos um bronzeado bonito e duradouro. Muitas vezes esquecemos dos cuidados necessários com a pele, cabelos e a saúde de modo geral. E esses cuidados devem ser mantidos no decorrer do ano, não é só porque entraremos no inverno que vamos nos descuidar!

O bloqueador solar protege nossa pele da exposição diária aos raios solares, deve ser aplicado diariamente, mesmo nos dias nublados e chuvosos, na área a ser exposta. No rosto é mais garantido usar um FPS acima de 30.

FPS???

O valor do famoso FPS é determinado pelo tempo de exposição até o inicio de eritema (vermelhidão) na pele com o filtro solar e sem o filtro solar. Quanto maior o valor do FPS mais protegida você estará.

Raios UVA e UVB

UVA são os raios que bronzeiam superficialmente a pele, mas, mesmo assim, contribuem para o envelhecimento precoce.

UVB são os mais lesivos, em excesso causam eritemas, câncer de pele e também, o envelhecimento precoce.

Existem dois tipos de filtros ou protetores solares: os físicos e os químicos. O primeiro faz uma barreira física onde os raios UV são refletidos, já os químicos absorvem a energia dos raios ultravioleta e depois eliminam para o ambiente. Os filtros físicos não necessitam ser absorvidos pela pele, mas os químicos sim, e a absorção demora de 15 a 30 minutos. A maior parte dos produtos hoje reúne os dois filtros. 

Obs.: Evitar a exposição ao sol entre 10 e 16hs.

Dica Interdroga:

Compre já!

Nutriger BetaMelani é composto por betacaroteno e minerais quelatos que neutralizam os efeitos nocivos do sol e auxiliam na formação da melanina, responsável pela tonalização da pele, tornando o bronzeado mais duradouro e homogêneo.Betacaroteno, selênio e zinco quelatos - Aumenta as defesas naturais da pele contra os raios UV. Betacaroteno - Protege contra o fotoenvelhecimento, perda da elasticidade e do brilho causados pelo sol Selênio e Zinco Quelatos - Auxilia na redução da “vermelhidão” causada pela exposição solar. Capsula Gel – Fácil de engolir, rápida liberação e absorção dos ativos, Minerais Quelatos – Maior absorção dos nutrientes Indicação:Nutriger BetaMelani é um novo conceito de proteção da pele contra a danos causados pela exposição solar, pois contém em sua formulação, nutrientes*que auxiliam na fotoproteção da pele e estimulam um bronzeado mais uniforme e duradouro. Nutriger BetaMelani está indicado para pessoas que desejam cuidados contra o envelhecimento precoce, causado pela exposição solar, sem abrir mão de um bronzeado saudável e seguro. *Betacaroteno, Zinco e Selênio quelatos. Modo de Usar: Tomar 1 cápsula gel ao dia, junto com uma das principais refeições

www.interdroga.com.br

Varizes - Cuidado com elas!

Existem dois tipos de varizes : as chamadas varizes primárias, que aparecem influenciadas pela tendência hereditária e as chamadas varizes secundárias que aparecem por doenças adquiridas no decorrer da vida e são de tratamento mais difícil. As varizes primárias são as responsáveis pelas antiestéticas linhas vermelhas e azuis de diversos tamanhos na perna da mulher e também pelas varizes de maior calibre e são as

mais freqüentes. 

O comum problema das varizes, veias dilatadas das pernas e pés, atingem 70% das pessoas com até 70 anos e, além de prejuízos estéticos, podem causar dor, desconforto, inchaço e demandar cirurgia. Por isso, fique atento aos sinais na pele e aprenda a cuidar deste quadro.

Conheça as causas

O principal fator é a predisposição familiar, ou seja, a doença é passada de geração em geração, caso pais, avós e tios apresentem os mesmo sintomas.
Por causa do salto alto, o sangue pode ficar mais facilmente preso na região da panturrilha pela dificuldade que a posição da babata da perna causa. No entanto, o pé reto também exige mais esforço dos músculos para bombearem o sangue de volta ao coração. “O ideal é um saltinho pequeno, com um ou dois centímetros, para que a perna fique em posição confortável”, explicou.
Depois de bombeado, o sangue precisa voltar para o coração e, para isso, depende da panturrilha. “É preciso fazer o ciclo completo da movimentação do sangue e, quando as veias das pernas estão comprimidas e os membros parados, o sangue fica represado nas batatas das pernas, o que prejudica a circulação e, entre outros fatores, causa varizes. A panturrilha é o coração da perna”, explicou.
Levantar a cada uma ou duas horas para movimentar os músculos é a melhor alternativa. Mas fazer exercícios com as pernas, mesmo sentado, também ajuda. Uma das dicas é levantar e abaixar os pés, como se estivesse acelerando um carro, por cinco vezes a cada meia hora.

Em seguida, as mulheres são as mais prejudicadas, são registrados entre 2,5 e 3 casos de mulher com varizes para cada homem com a doença. O motivo são os hormônios femininos que diminuem a força das paredes das veias, deixando os vasos mais fracos. Por isso, reposição hormonal e métodos anticoncepcionais podem ajudar com que as varizes apareçam antes da hora. Pela mesma razão, durante a gravidez, as chances também crescem e, aumentam a cada nova gestação.

A idade é outro fator de risco. Varizes não são nada comuns em bebês e normalmente começam a aparecer na puberdade, quando os homens esticam no tamanho e, as mulheres, recebem maior carga de hormônio. Além disso, o colágeno das veias começa a diminuir com a idade, por isso elas tendem a dilatar mais facilmente.

Além destes fatores naturais, hábitos incorretos também são grandes motivos. Ficar muito tempo na mesma posição, seja em pé ou sentado, prejudica a circulação do sangue nos membros inferiores.

Além da obesidade e sedentarismo, a longo prazo, pessoas com intestino preguiçoso, que por vários anos, fazem força para evacuar acabam pressionando as veias nas pernas, aumentando as chances das varizes aparecerem.

Salto alto, piora?

“A panturrilha é o coração da perna”. Cuide bem dela!

Por isso, durante o período de trabalho, é preciso ter cuidados com os hábitos. Para quem fica o dia todo sentado, por exemplo, os males serão maiores do que para um carteiro que, apesar de ficar em pé boa parte do tempo, ele apresenta menos problemas já que está se movimentando e não parado na mesma posição.

Como melhorar a circulação do sangue nas pernas

Outra maneira, menos agradável e menos estética, é o uso das meias elásticas de compressão graduada. Elas fazem pressão nos pés e tornozelo ajudando o sangue a subir em direção ao coração. Além do clássico tamanho 3x4, que vai até abaixo do joelho, há ainda a 7x8, até a coxa e a meia-calça convencional.

Existem muitos medicamentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecendo os vasos para que eles se tornem menos frágeis. Cremes como o Goicoechea melhoram a aparência da pele, combinando a eficácia de dois extratos naturais, a Castanha da India que alivia a sensação de cansaço, tesão e inchaço das pernas, e a Centella Asiatica que tem ação relaxante e que causa alivio nas pernas.

PEÇA PELO DELIVERY!!

www.INTERDROGA.com.br

(11) 2283-1184 - Zona Norte

(11) 5521-4902 - Interlagos

(11) 4076-1767 - ABC

(11) 5579-2166 - Vila Mariana

Ômegas 3, 6 e 9 - Power Trio!

Os ômegas 3,6 e 9 estão em alta, graças aos benefícios que eles trazem para nós. Vamos explicar melhor como eles agem e os alimentos que são ricos em cada um.

Os ácidos graxos essenciais são gorduras boas que são necessárias para o bom funcionamento do organismo, porém nosso corpo não consegue produzi-los e precisamos adquiri-los através do consumo de alimentos. Muitos alimentos são chamados funcionais justamente por oferecerem alguns desses ácidos, como os peixes, óleos e sementes de linhaça, nozes e abacates.

Um dos principais papéis do AGE ou EFA'S é ser um componente de todas as membranas celulares. Os AGEs são necessários para a formação de uns dos componentes vitais para o nosso corpo, as "Prostaglandinas ou Eicosanoides ", que são substâncias iguais aos hormônios responsáveis por uma enorme variedade de funções incluindo a regulação da pressão sanguínea, função cardíaca, resposta a alergias e inflamação, transmissões nervosas e a produção dos hormônios esteróides.

Ômega 3: Esse ácido graxo é um tipo de gordura essencial para o bom funcionamento de diversos órgãos. Como o corpo humano não é capaz de produzi-lo é preciso obtê-lo por meio de alimentação ou suplementação. O ômega 3 auxilia de na redução dos níveis de triglicerídeos e de colesterol ruim (LDL), favorecendo o aumento do colesterol bom (HDL). Também possui ação anti-inflamatória e previne o entupimento dos vasos sanguíneos.

Pesquisas recentes mostraram que esse tipo de lipídeo também colabora para a saúde mental, já que ele é capaz de amenizar os efeitos do stress e estimular a memória e o humor. “O consumo do ômega 3 mantém o cérebro ativo contribuindo para desenvolver a concentração, motivação, coordenação e reação ágil”, diz ela.

A falta dessa substância causa mudanças de humor, perda de memória e dificuldade de aprendizado. Ele é utilizado para aumentar a concentração, melhorar habilidades motoras, motivação, prevenir doenças degenerativas e até para reduzir o stress.

Por se tratar de uma substância com alto poder de oxidação, é recomendado que seja consumido juntamente com antioxidantes, como vitaminas C, vitamina E e selênio.

Onde encontrar: Peixes de águas profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta), óleos de peixe, sementes de linhaça ou óleo de linhaça.

Ômega 6: Assim como o ômega 3, esse nutriente faz parte do grupo de gorduras benéficas que cooperam em variados e importantíssimos processos bioquímicos e hormonais. “O Ômega 6 devia fazer parte da dieta de toda mulher porque está ligado diretamente na formação das células saudáveis, que deixam a pele mais bonita e no fortalecimento da fibra capilar, o que evita a quebra e reestrutura o fio dos cabelos”, explica a nutricionista.

Este ácido linoléico também ajuda na prevenção de doenças como a osteoporose. Ao ingerir o nutriente, os ossos ficam mais fortes e saudáveis. “Ele facilita o desenvolvimento e resistência da massa óssea, além de absorver com mais facilidade o cálcio, que é um mineral essencial para a manutenção dos ossos”.

Onde encontrar: Peixes de água quente, ovos, leite, cereais, assados, nozes, óleo de prímula, óleo de linhaça, óleo de soja, óleo de milho, óleo de semente de girassol ou sementes de abóbora.

Ômega 9: Já este participa do nosso metabolismo, desempenhando um papel fundamental na síntese dos hormônios. Ele é fundamental para as mulheres que sofrem com os sintomas da TPM e menopausa. “O ômega 9 é rico de lignanas, substâncias que agem de forma semelhante ao estrógeno, um hormônio feminino, por isso, pode amenizar a irritabilidade, ondas de calor, suor e ansiedade”, afirma.

Se você quer unir o útil ao agradável e deseja perder as gordurinhas da barriga, este é o nutriente certo pra você. Os componentes presentes no ômega 9 têm propriedades capazes de facilitar a redução de medidas. “Eles reorganizam os depósitos de gorduras no organismo, impedindo que as células adiposas se concentrem na região abdominal”.

Onde encontrar: azeite de oliva, azeitona, peixes como bacalhau e tubarão, abacate, oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes), óleo de canola, óleo de sementes de uva, óleo de gergelim, óleo de girassol e óleo de palma.

Nós temos uma rotina agitada e nem sempre conseguimos seguir uma alimentação adequada. Nesse caso, existem suplementos com Omega 3, 6 e 9. São cápsulas gelatinosas, que devem ser tomadas 2 vezes ao dia, ou conforme orientação médica. Você encontra na INTERDROGA mais próxima ou pelo nosso Televendas! ;)

www.INTERDROGA.com.br

(11) 2283-1184 - Zona Norte

(11) 5521-4902 - Interlagos

(11) 4076-1767 - ABC

(11) 5579-2166 - Vila Mariana

Vitamina D - A vitamina do Sol

A vitamina D é um hormônio esteróide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações. Está sendo prescrita por diversos médicos de todas as especialidades.

A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.

A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela época acreditava-se que ela só poderia ser obtida por intermédio da alimentação. Ela foi batizada de D por ter sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da década de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, não uma vitamina. 

Benefícios comprovados da vitamina D

Fortalece os ossos: A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio pelos ossos. Pessoas com deficiência de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos de cálcio proveniente da dieta. O cálcio é responsável por fortalecer ossos e dentes. A deficiência deste nutriente pode causar o raquitismo na infância e a osteoporose na vida adulta. Um exemplo da importância da combinação dessas duas substâncias é que sempre que a recomendação de suplementação de cálcio é recomendada ela é feita juntamente com a vitamina D para atuar na absorção do mineral.  

Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com 40.000 pessoas com mais de 65 anos observou que a suplementação de vitamina D reduz em 20% o risco de fraturas no quadril e em outras regiões com exceção da coluna vertebral. 

Protege o coração: A vitamina D participa do controle das contrações do músculo cardíaco, necessárias para bombear o sangue para o corpo. Além disso, ela permite o relaxamento dos vasos sanguíneo e influencia na produção do principal hormônio regulador da pressão arterial, a renina. 

A falta da vitamina D pode levar ao acúmulo de cálcio na artéria, favorecendo o risco de formação de placas. Com todas essas questões, as chances de desenvolver doenças cardiovasculares como insuficiência cardíaca, derrame e infarto são maiores em pessoas com deficiência de vitamina D. 

Uma pesquisa feita com 50.000 homens pelo Harvard School of Public Health durante dez anos observou que aqueles que tinham deficiência em vitamina D possuíam duas vezes mais chances de sofrer um ataque cardíaco do que os homens que não tinham a deficiência.  

Gravidez segura: A vitamina D é muito importante para as gestantes. No primeiro trimestre a falta dela pode levar a abortos. Em casos de abortos múltiplos no início da gravidez, pode ser que o sistema imunológico da mãe esteja rejeitando a implantação do embrião. Como a vitamina D age no sistema imunológico, ela pode corrigir este problema.  

Além disso, no final da gravidez, a ausência da vitamina D pode causar a pré-eclâmpsia, doença na qual a gestante desenvolve a hipertensão. Afinal, esta substância influência na produção da renina, principal hormônio regulador da pressão arterial. A falta de vitamina D também aumenta as chances da criança ser autista, pois ela é importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê. 

Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition feita com mais de 1000 gestantes, observou que quando a mulher ingere a vitamina D os riscos do bebê desenvolver problemas respiratórios diminuem. 

Outro estudo feito pela Universidade da Carolina do Sul, dos Estados Unidos, com 500 gestantes observou que o suplemento de vitamina D previne problemas como diabetes gestacional, parto prematuro e infecções. 

Boa para prevenir e controlar o diabetes: O fato da vitamina D influenciar a produção de renina também é interessante para prevenir o diabetes, pois a falta desta substância favorece a doença. Além disso, a produção de insulina pelo pâncreas requer a participação da vitamina D. 

Como a diabetes tipo 1 é uma doença autoimune, a vitamina D torna-se interessante por ser um imunoregulador que inibe seletivamente o tipo de resposta imunológica que provoca a reação contra o próprio organismo. 

Um estudo realizado pelo Institute of Child Health da Inglaterra acompanhou 10.000 crianças finlandesas desde o nascimento e observou que aquelas que receberam regularmente suplementos da vitamina tiveram 90% menos chances de desenvolver diabetes tipo 1. 

Boa para os músculos: A vitamina D contribui para a força muscular, portanto, sua ausência leva a perda dessa força e aumenta o risco de quedas e fraturas. Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com pessoas acima de 65 anos observou que o consumo de vitamina D pode diminuir o risco de quedas em 19%. 

Interações

Quando consumida dentro das quantidades recomendadas a vitamina D não interage com nenhuma outra substância. Porém, quando ingerida em excesso pode levar a alta absorção de cálcio, por isso que o consumo de vitamina D além do recomendado só pode ser feito com orientação médica. 

Efeitos colaterais

Quando consumida dentro das quantidades recomendadas a vitamina D não tem efeitos colaterais. Porém, quando ingerida em excesso pode prejudicar os rins por causar o aumento da absorção de cálcio. Por isso, é importante que o consumo além do recomendado desta vitamina seja feito com acompanhamento médico. 

Deficiência

A deficiência de vitamina D pode causar uma série de problemas de saúde. A falta dela aumenta o risco de problemas cardíacos, osteoporose, câncer, gripe e resfriado, e doenças autoimunes como esclerose múltipla e diabetes tipo 1. Em mulheres grávidas deficiência de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pré-eclâmpsia e eleva as chances da criança ser autista. 

O quanto obter de vitamina D

Segundo diversos estudos realizados recentemente, entre eles um da Universidade do Wisconsin, Estados Unidos, e outro da Universidade de Toronto, Canadá, a orientação para pessoas com mais de 50 quilos é consumir entre 5.000 e 10.000 unidades de vitamina D. O mesmo vale para as gestantes e lactantes. 

No caso das crianças a orientação é ingerir até 1.000 unidades de vitamina D para cada 5 quilos de peso. Então, uma criança que pesa 30 quilos, por exemplo, pode ingerir até 6.000 unidades de vitamina D. 

Como obter a vitamina D

Apesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas não possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a carência da substância é importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta. 

Ao se expor ao sol para obter a vitamina é importante não passar o filtro solar. Para se ter uma ideia, o protetor fator 8 inibe a retenção de vitamina D em 95% e um fator maior do que isso praticamente zera a produção da substância. Para evitar o câncer de pele, após os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar. 

As janelas também atrapalham a absorção da vitamina D. Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros. 

A exposição ao sol da maneira recomendada irá proporcionar as 10 mil unidades de vitamina D. Como a exposição solar já irá proporcionar boas quantidades da substância, é importante que a necessidade do indivíduo seja analisada por um profissional da saúde a fim de saber se apenas o sol é o suficiente ou se é preciso uma alimentação rica na substância ou suplementação. 

Fontes de vitamina D

Todos os alimentos fontes de vitamina D são de origem animal porque as fontes vegetais não conseguem sintetizar a vitamina da maneira como os alimentos provenientes de animais. Até mesmo o alimento com as maiores quantidades da substância, o salmão, conta com somente 6,85% das necessidades diária de vitamina D em uma porção de 100 gramas. Por isso, tomar sol é fundamental para evitar a carência do nutriente. 

Além disso, esses alimentos são bastante ricos em gordura saturada. Quando ingerido em grandes quantidades este lipídio sofre o processo de oxidação e há o risco do aparecimento de placas que podem inflamar as artérias sanguíneas, levando a doença vascular que pode comprometer o coração, os rins e o cérebro a longo prazo. 

Confira os alimentos que possuem vitamina D. 

Alimento	Quantidade de vitamina D	Porcentagem do valor diário de vitamina D
Atum (100 gramas)	227 unidades	2,27%
Sardinha (100 gramas)	193 unidades	1,93%
Ovo (uma unidade)	43,5 unidades	0,43%
Queijo cheddar (50 gramas)	12 unidades	0,12%
Carne bovina (100 gramas)	15 unidades	0,15%

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

Uso de suplemento de vitamina D

Os suplementos de vitamina D podem ser utilizados em casos de constatação de carência da substância ou no tratamento de algumas doenças. A falta do nutriente é constatada após exame de sangue. 

É importante ressaltar que os suplementos só podem ser tomados após a orientação médica para o consumo dessas doses extras. Em alguns tratamentos são orientadas superdoses de vitamina D, ou seja, uma quantidade além do que é normalmente orientado. Nesses casos o consumo sempre é feito com orientação médica e é preciso observar o quanto de cálcio e líquidos a pessoa irá ingerir, sendo que o consumo do mineral pode precisar ser reduzido e o de líquidos aumentado. 

Idosos e os suplementos: Pessoas mais velhas produzem menos vitamina D em resposta à exposição ao sol por questões metabólicas relacionadas à idade. A quantidade da substância produzida em uma pessoa de 70 anos é, em média, um quarto da que é sintetizada por um jovem de 20 anos. Por isso, é interessante que os idosos conversem com seus médicos sobre a possibilidade de consumir suplementos de vitamina D. 

Riscos do consumo em excesso de vitamina D

É importante destacar que o excesso de vitamina D só ocorre por meio da suplementação. Isto porque os alimentos não contam com quantidades grandes da substância e a obtenção dela por meio dos raios solares é regulada pela pele, que cessa a produção da vitamina quando atinge os valores necessários. 

Porém, o excesso por meio dos suplementos sem a orientação médica pode ser muito perigoso. Há o risco de ocorrer a elevação da concentração de cálcio no sangue e isso pode provocar a calcificação de vários tecidos, sendo que os mais afetados são os rins, que podem chegar a perder sua função. 

Combinando a vitamina D

Suplemento + hidratação: Ao ingerir os suplementos de vitamina D, para evitar problemas de saúde, especialmente nos rins, além do acompanhamento médico, é importante se hidratar e manter uma dieta balanceada. 

A deficiência de vitamina D

Infelizmente, cerca de 80% das pessoas que vivem em um ambiente urbano, são carentes em vitamina D. Isto porque elas passam grandes períodos de tempo em locais fechados e não se expõem ao sol. 

Contudo, a deficiência pode ser revertida. É possível fazer esta correção do quadro por meio de suplementação, lembrando que esta alternativa é válida somente após a orientação médica, e/ou tomando sol sem proteção solar nos braços e pernas durante quinze a vinte minutos todos os dias. 

Encontre as melhores marcas de Vitamina D em gotas e capsulas no site ou no nosso disk-entregas!

www.INTERDROGA.com.br

(11) 2283-1184 - Zona Norte

(11) 5521-4902 - Interlagos

(11) 4076-1767 - ABC

(11) 5579-2166 - Vila Mariana

CABELOS LINDOS EM AÇÃO!

Diariamente, uma pessoa perde 120 fios de cabelo dos aproximadamente 150 000 que tem no couro cabeludo.

O  ciclo de vida de um fio é dividido em três fases: anágeno, catágeno e telógeno. A primeira corresponde ao crescimento ativo e dura de três a seis anos — por mês, o fio cresce, em média, 1,2 centímetro. Já a segunda, que é quando o cabelo para de crescer, pode levar até dois anos. A última etapa, de cerca de três meses, se refere ao período em que o fio está velho e fraco, o que resulta na sua queda e no crescimento de outro em seu lugar.

Esse processo é alterado quando a pessoa sofre, por exemplo, de anemia, alterações hormonais e stress. Para o organismo, a única função do cabelo é proteger o couro cabeludo. Em uma situação em que é necessário economizar nutrientes e energia, como no caso de uma doença, os fios são colocados em segundo plano — fragilizados, eles caem. Descoberto o motivo, o tratamento é quase sempre certeiro.

As vitaminas para queda de cabelo são ótimas para tratar os cabelos desde a raiz, evitando a sua queda e ajudando na manutenção dos fios. Alguns exemplos de vitaminas para queda de cabelo são:

• ·    Pantogar: Vitamina para queda de cabelo e unhas fracas, à base de queratina, cistina e associações. Está indicado para queda de cabelo difusa e unhas fracas e rachadas.  Recomenda-se tomar 3 cápsulas por dia, por um período mínimo de 3 meses.

• ·      Innéov nutricare: É um nutri concentrado à base de ômega 3, óleo de semente de groselha e licopeno, que está indicado para o tratamento da queda de cabelo e cabelos danificados. Ele protege o bulbo capilar e melhora a microcirculação do couro cabeludo. Recomenda-se tomar 2 cápsulas por dia, por um período mínimo de 3 meses.

• ·      Herbage nas pontas: é um suplemento à base de vitaminas A, C, E, Complexo B, Ácido Fólico, Magnésio, Ferro, Zinco e Biotina. Herbage Nas Pontas apresenta uma fórmula concentranda de ingredientes em 1 comprimido ao dia que proporciona praticidade e conforto no seu uso. A Biotina é um importante nutriente para preservação da força, textura e função dos cabelos. - Zinco e Ferro são elementos fundamentais para manter as unhas fortes e saudáveis.

• ·       Vitamina D: O suplemento alimentar com vitamina D pode ser utilizada contra queda de cabelo, pois ajuda na recuperação da estrutura capilar, mas só deve ser utilizada sob orientação médica, pois em altas quantidades pode ser tóxica. Geralmente indica-se o uso de 1 cápsula por dia. 

• ·      Imecap Hair:  estimula o crescimento e fortalece os cabelos, agindo de dentro pra fora, ajuda a combater a alteração do bulbo capilar, contribui para eliminar os problemas de queda e proporciona cabelos mais fortes, volumosos com brilho e vitalidade. Bastam uma cápsulas por dia para sentir a diferença porque imecap hair foi desenvolvido com a avançada tecnologia mundial que revolucionou os cuidados estéticos, os nutricosméticos. Ele reforça as células de defesa das camadas mais profundas dos cabelos tornando-as mais resistentes e também melhora o aspecto geral dos fios que ficam menos quebradiços, mais volumosos e cheios de brilho.

• ·    Lavitan Hair: é um suplemento focado na nutrição dos seus cabelos, e atua auxiliando o crescimento e fortalecimento dos fios.Sua fórmula conta com vitamina B6, B7, e minerais como o cromo, o selênio e o zinco. A vitamina B6 (cloridrato de Piridoxina) favorece a respiração das células e ajuda no metabolismo das proteínas, e é necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso e manutenção da integridade funcional do cérebro, evitando o estresse que é um dos dos agentes precursores da queda de cabelo. A biotina, também conhecida como vitamina H ou B7, contribui para que o metabolismo funcione corretamente e em caso de carência, pode causar queda de cabelos. O Cromo é necessário para o metabolismo correto de gorduras, proteínas e carboidratos. O Selênio contribui com o sistema imunológico e é importante para proteger as células da ação dos radicais livres. Já o Zinco atua no bom funcionamento do sistema de defesas do organismo e é necessário para a divisão celular, já que auxilia no crescimento dos cabelos, na estrutura da pele e na cicatrização. 

Falta de vitamina causa queda de cabelo?

A falta de vitaminas no organismo pode causar queda de cabelo, pois a matriz capilar necessita de determinados nutrientes para produzir o cabelo e mantê-lo saudável. Por isso, no tratamento da queda de cabelo, além de utilizar produtos de uso tópico, é necessário melhorar a alimentação de um modo geral, aumentando o consumo de alimentos ricos em vitaminas e principalmente em proteínas.

GOSTOU DE ALGUMA? VOCÊ ENCONTRA QUALQUER UMA DESSAS VITAMINAS NO NOSSO DELIVERY!

www.INTERDROGA.com.br

(11)  2283-1184